É posible mellorar a súa visión na casa. Para iso, cómpre cambiar o seu estilo de vida, revisar a súa dieta e tamén facer unha serie de exercicios. Hai métodos universais, pero tamén especiais que só son axeitados para a hipermetropía ou a miopía.
Consellos xerais
A pesar do gran desexo de restaurar rapidamente a visión, isto non será posible nun día nin nunha semana. Para conseguir resultados, fai exercicio regularmente e durante un longo período de tempo.
Non obstante, hai técnicas cuxo uso diario permite recuperar a visión en pouco tempo (o resultado será visible despois de só medio mes). Existen diferentes técnicas que teñen como obxectivo diferentes partes do órgano visual. No futuro, os exercicios utilizaranse constantemente como medida preventiva contra o deterioro da visión.
Ximnasia para os ollos
Palmeiras
A teoría baséase no feito de que a visión se deteriora debido á sobrecarga dos órganos visuais. Os exercicios teñen unha duración máxima de 5 minutos pero deben realizarse diariamente.
Técnica de palming:
- Séntese á mesa coa cabeza en liña coa columna. Coloca os cóbados sobre a mesa.
- Os ollos pechados.
- Fregue as mans para quentar.
- Dobra as palmas das mans nun barco e colócaas nos teus órganos visuais.
- Por primeira vez, o brillo aparece nos ollos. Para desfacerse deles, escriba os seus pensamentos en maiúsculas. Despois diso, o fondo da imaxe debería volverse completamente negro.
Mellora a visión de Bragg
Para este complexo necesitarás 20-30 minutos de tempo libre. O programa está pensado para o uso diario.
O sistema Bragg inclúe:
- Estimulación ocular con auga fría e quente.
- Exercicios de respiración que estimulan o fluxo de osíxeno aos ollos.
- Técnica para relaxar os órganos visuais.
- Estimulación ocular con luz.
- Dieta saudable para mellorar a vista.
Complexo de Bragg
Estimulación da temperatura dos ollos. Colle dúas pezas de tea. Poñer un en auga quente (que tolera) e o outro en auga xeada (non fría, senón xeada). Aplique un pano quente nos ollos durante 2 minutos, despois cambie a un pano frío - manteña durante 1 minuto.
Enriquecemento de osíxeno. Antes de comezar os exercicios, abra unha fiestra ou saia ao exterior. A continuación, respira profundamente e, sen exhalar, dobre lixeiramente as costas e os xeonllos. Baixa a cabeza para que estea por debaixo do nivel do corazón. Mantéñase nesta posición durante 5-10 segundos. Realiza polo menos 5 aproximacións ao día. Esta técnica axuda a osixenar os ollos e limpalos de toxinas.
Podes sentirte un pouco mareado a primeira vez, así que non te esforces demasiado.
Relaxación para os ollos. Para iso, coloca as pernas ao lado e comeza a balancear lentamente. Neste momento, os obxectos flotan ao teu redor, pero non necesitas centrar a túa atención neles. Mira o teu nariz.
Complexo para músculos dos ollos grandes:
- Levántate recto, os ollos mirando ben. Dirixe a túa mirada cara ao teito e despois mira para o chan. Manteña cada posición durante uns segundos. Traballar a ritmo medio.
- Primeiro mira á dereita e despois á esquerda. Manteña durante 2-3 segundos.
- Mira a esquina superior dereita e despois a esquina inferior esquerda. Repita polo menos 10 veces.
- Fai movementos circulares cos ollos - 10 veces en cada dirección.
Despois de completar todo o complexo, os ollos están listos para pechar os ollos. Primeiro péchao coa máxima forza durante 10-15 segundos, despois ábreo e mantén a tensión de novo durante 10 segundos.
Método académico
O complexo inclúe 6 exercicios que se realizan nunha orde estritamente definida. Antes de comezar, lea as seguintes pautas:
- As persoas que tiveron unha cirurxía ocular nos últimos 3-4 meses non deberían facer ximnasia;
- Se sente moita tensión, dálle un descanso aos ollos;
- Os exercicios realízanse sen lentes nin lentes.
Tecnoloxía:
- Estira os teus órganos visuais: movementos cara arriba e abaixo, esquerda e dereita (5 segundos cada vez).
- Entón os ollos móvense en diagonal.
- Debuxa un rectángulo cos ollos, primeiro nunha dirección e despois na outra.
- A continuación, debúxase un círculo (tamén en dúas direccións).
- O exercicio final é debuxar unha serpe (tanto horizontal como vertical).
A técnica úsase tres veces ao día. Relaxa ao final do complexo.
Método de Bates
O doutor Bates recomenda substituír os lentes por lentes máis débiles e facer exercicio regularmente.
Os exercicios realízanse do mesmo xeito que no método anterior. Só se engade o exercicio "Escoller". Para iso, move rapidamente a mirada segundo o seguinte algoritmo: 3, 6, 9 e 12 horas.
Despois de cada exercicio, parpadea activamente durante 4-5 segundos.
Bates tamén presentou un novo exercicio chamado "Sol". Aquí tes como facelo: mira o sol e despois pecha os ollos. Nesta posición, realice varias rotacións (polo menos 10 a cada lado). Duración da lección: 5 minutos. Podes realizar "Sol" só na fase tranquila do sol: ao amencer ou ao pór do sol. En caso contrario, existe o risco de danos oculares.
Vitaminas que melloran a visión
Sen o uso de vitaminas, a restauración completa da visión non é posible. Imos nomear os principais elementos necesarios para manter unha visión sa. Todos os compoñentes son excelentes para a prevención de enfermidades: glaucoma e cataratas.
- Vitamina A. A vitamina máis importante responsable da saúde visual. A maior parte da vitamina A atópase en cenorias, patacas, tomates e todas as verduras, así como en sementes de xirasol, marisco e fermento de cervexa.
- vitaminas B. Responsable da condición do tecido nervioso do ollo. Converte azucres e amidóns en enerxía para favorecer o consumo de osíxeno. A vitamina B6 alivia a tensión sobre os órganos visuais e a B12 enriquece o sangue con nutrientes.
- Vitamina C. A súa deficiencia leva a un debilitamento do ton muscular, incluídos os músculos dos ollos. A mala visión na vellez débese principalmente á falta de ácido ascórbico no corpo.
- Potasio. Realiza a mesma función para os tecidos brandos que o calcio para os ósos: fortaleceos e é responsable da súa forza.
Remedios populares eficaces
A medicina tradicional existe moito máis tempo que a medicina tradicional e, polo tanto, os métodos foron probados e probados durante xeracións. Aquí están os principais medios eficaces que axudan a restaurar e manter a saúde ocular.
- Aloe. Espreme o zume de 10 follas de tamaño medio e dilúese con auga morna fervida nunha proporción de 1:10. Enxágüe os ollos coa solución resultante á noite durante 10 días.
- Caléndula. Úsase para tratar cataratas. 3 culleres de té de flores secas vertense en 500 ml de auga fervendo. Deixar actuar varias horas e filtrar. Beba 100 ml cada 3 horas. A duración do tratamento non é superior a unha semana. Despois dun descanso de seis meses, podes repetir o curso.
- perexil e patacas. Lavar e picar as verduras. Envolver en gasa e aplicar nos ollos durante 5-7 minutos. Podes facer o mesmo coas patacas cocidas: triturar ata facer puré e colocar nunha bolsa de gasa.
- Tintura de sementes de eneldo. Despeje unha culler de sopa de sementes en 0,2 litros de auga fervendo (pero non quente) e deixe durante media hora. Beba diariamente durante dúas semanas. Despois dunha semana de descanso, podes repetir o curso.
- Arándano. Unha baga moi beneficiosa para os ollos. Podes usalo en calquera forma: puro, en zume de froita, compota ou marmelada.
- Ungüento para pálpebras. Para preparalo, necesitas flores de dente de león trituradas en po (unha cucharadita) e a mesma cantidade de mel. Mestura os ingredientes e frega nas túas pálpebras todas as noites.
- Máscara para ollos. Mestura partes iguais de pepino relado, puré de mazá e alazán picado. Colócase todo nunha bolsa de gasa e aplícase nos ollos. É recomendable realizar o procedemento na escuridade. Deixa a máscara durante media hora.
- Follas de framboesa (ou froitos). Vertese medio vaso de comida cun vaso de auga fervendo e déixase durante media hora. Beba a porción preparada diariamente.
- zume de verduras. Para obter zume, tome apio, perexil, cenoria ou chicoria. Pasa as verduras por un moedor de carne e despois espreme o zume a través dunha gasa. Beba 100 ml tres veces por semana.
Medicamentos para mellorar a visión
Ademais dos remedios populares, hai moitos medicamentos que poden ter un efecto positivo sobre a calidade da visión. Imos nomear o máis popular, eficaz e accesible. Despois do exame, o médico recomendará o medicamento máis adecuado.
Mellora da visión en casos de hipermetropía e miopía
Restauración da visión en casos de miope
En primeiro lugar, normaliza o teu estilo de vida, especialmente os momentos laborais:
- a distancia entre os ollos e a superficie de traballo non debe ser inferior a 30 cm;
- Mentres traballas no ordenador, fai un descanso de 10-15 minutos cada hora;
- Inclúe na túa dieta alimentos que conteñan as vitaminas anteriores.
Ximnasia:
Non esquezas quentar.
- Mira a través dos teus dedos. Estende os dedos e colócaos a 10 cm dos teus ollos. Examine os obxectos circundantes a través da palma da man.
- Péndulo. Coloque o péndulo caseiro a unha distancia de 40 cm dos ollos. Observa o movemento do peso durante polo menos medio minuto.
- Marca de verificación. Séntese recto. Mira na esquina superior dereita, pecha os ollos bruscamente e despois mira na esquina superior esquerda.
Restauración da visión en casos de hipermetropía
Exercicios:
- Masaxe das pálpebras. Masaxes as pálpebras con suaves movementos de torsión durante polo menos tres minutos.
- Establece a vista utilizando un exemplo concreto. Xire a cabeza en círculos en diferentes direccións durante 30-40 segundos sen mirar para outro lado.
- Centra a túa mirada na punta do teu nariz e detente durante uns segundos. Deixa un descanso aos teus ollos.
- Colle un lapis entre os dentes, centra a túa mirada nel e comeza a xirar a cabeza, repíteo 15 veces en cada dirección.
Restaurar a visión nos nenos
En casos raros, a vista dos nenos empeora. O problema, con todo, é que os nenos non falan do deterioro da súa visión. Polo tanto, é mellor realizar exercicios de forma preventiva.
Os mesmos exercicios son axeitados para nenos e adultos. Podes realizalos facilmente dun xeito divertido mentres reduces o tempo de execución para evitar a fatiga visual.
Conclusión
As persoas con problemas de visión teñen todas as posibilidades de restauralos sen cirurxía. Non obstante, isto só é posible con exercicios regulares a longo prazo; Isto non é posible nun curto período de tempo.